吃了要长胖?隔夜吃要窜稀?“西瓜哥”听了要喊冤
是
⦁
夏
天
吖
夏日必备的西瓜,
冰镇一下,沁人心脾,
简直是消暑利器。
“西瓜热量太高”“西瓜太甜了,等于直接吃糖”“吃隔夜西瓜险些丢掉性命”“吃隔夜冰西瓜等于一口吃下8400个细菌”……网上一直流传着很多关于西瓜的传言,令许多靠冰西瓜“续命”的“吃瓜群众”瑟瑟发抖。
隔夜西瓜到底能不能吃?
把表层切掉有用吗?
到底如何安心吃瓜呢?
马上来分析
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热量高糖分多,1个西瓜=6碗米饭?
西瓜含水量的确很高,但是热量没有那么夸张。100克西瓜果肉的热量在27千卡左右;100克苹果的热量有57千卡,是西瓜的两倍。西瓜之所以尝起来甜,主要是因为果糖含量较高,它的果糖、葡萄糖和蔗糖含量之比约是 5:3:1。尤其是果糖在低温时甜度会增高,因此冰镇西瓜吃起来感觉会更甜。
要说减肥完全不能吃西瓜,那确实有点冤。
一口隔夜瓜,8400个细菌?
“一口吃下8400个细菌”的说法最早出自于央视《健康之路》的一个节目,其中的一个实验显示,实验人员分别用普通切肉的菜刀和专用刀板分别切取西瓜,封上保鲜膜隔夜保存后检测西瓜面,得到了差异巨大的数据。用专门的砧板和菜刀切取的西瓜,每25克西瓜中检测出45个细菌。而切肉菜刀处理过的西瓜,每25克西瓜中竟检测出8400个细菌。
8400这一数字上看去很多,但对比其他食品,这个量完全是小巫见大巫。比如婴儿配方食品,我国国标对它细菌总数的限量值是10000个/克,大家在冷饮店里买的奶茶、果茶细菌总数标准是不超过50000个/克。
那隔夜西瓜到底能不能吃?关键看西瓜是否被沙门氏菌、金黄色葡萄球菌、李斯特菌等有害细菌污染。有人说把表层切掉就可以了,但这种做法并不能完全“灭菌”。
怎样吃瓜更健康?记住这几点
1、先洗手,再洗瓜;
2、切西瓜和生肉的菜板、刀要分开用;
3、切开的瓜尽快贴好保鲜膜放冰箱,储存时间别超过2天。
春眠不觉晓,吃瓜不觉饱!
西瓜虽好,但也不要敞开吃!
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